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Ese pequeño descanso de 10 minutos para tomarte un café aporta muchos beneficios a tu trabajo y a tu bienestar

Seguro que una de las cosas que más echas de menos en el trabajo es ese momento en el que paras un momento, te estiras un poco y le preguntas a tu compañera si le apetece un café. En menos de un minuto estáis las dos de camino a la cafetería más cercana (o a la máquina de café). Esto se ha limitado en muchas empresas debido a las precauciones tomadas frente al COVID-19 y eso si has vuelto a trabajar a tu oficina. Si sigues trabajando en casa, esa pausa para el café seguro que ha desaparecido por completo. Pues, amiga, es buena idea recuperar este descanso porque está comprobado que los beneficios de parar a lo largo de la jornada son múltiples. Los expertos en café de Kaiku Caffè Latte, los han resumido en estos cinco:

  1. Evita problemas posturales

Lo que comúnmente se conoce como estirar las piernas cobra más relevancia que nunca para evitar malas posturas que deriven en problemas de espalda. “Este es un gesto que no sólo se debería poner en práctica en la pausa para el café, sino idealmente cada hora o cada dos horas. Levantarse de la silla y caminar unos minutos mejora la circulación, la postura y permite estirar los músculos. Y al revés, quien practica una actividad física continuada debería poder descansar varias veces al día para evitar lesiones y problemas vasculares.”

  1. Mejora el rendimiento

“Según diferentes tendencias que llegan del norte de Europa, la jornada de trabajo de 8 horas tal y como la conocemos está obsoleta”, nos explican. “La pausa del café juega un papel esencial aquí, ya que es necesaria para que la productividad no decaiga. Sin descanso, no se rinde, y aún con todo, las dos últimas horas de la jornada serán las menos creativas”, por eso es mejor dedicarlas a tareas más automáticas.

  1. Aumenta la creatividad y la capacidad de concentración

“Cuando no hacemos nada se activa la red neuronal. Este sistema neuronal es el que nos ayuda a divagar y a soñar despiertos, defiende el neurocientífico Andrew Smart en El arte y la ciencia de no hacer nada. Esto, a su vez, tiene efectos positivos en nuestros procesos emocionales y sociales, y nos ayuda a tener ideas originales. Por tantodescansar renueva nuestra atención y motivación, e impulsa nuestra creatividad (¡también fuera de la oficina!).”

  1. Descansa la vista

Además de ser un momento de relax para la mente, también es ideal para descansar la vista. “Una simple pausa para el café es la excusa perfecta para cambiar de espacio y, con ello, evitar los problemas relacionados con pasar demasiado tiempo frente a las pantallas. Si, aparte del café, se aprovecha el descanso para hidratar los ojos con gotas, los beneficios de esta parada se multiplican.”

  1. Genera mejor clima de trabajo

Ya sea en casa o en el puesto de trabajo habitual, “hacer la pausa del café acompañado ayuda a confraternizar. Poner un límite de tiempo y que todos lo aprovechen es una buena forma de compaginar tareas y relaciones entre compañeros para disfrutar de un clima de trabajo mejor. En casa, por otro lado, mantener esta pausa en un espacio distinto del de trabajo y hacerla coincidir con la pareja o convivientes puede ser una manera sencilla de desconectar en solo unos minutos.”

F/ Vicky Vera

 

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